Vaše tijelo je motor čije gorivo dolazi iz sve hrane koju konzumiramo. Ako konzumirate velike količine dobrih proizvoda, tijelo će nastaviti dobro raditi. Ipak, ako izaberete hranu koja je loša za vaše zdravlje, pojaviće se određeni problemi.
Pogledajte ovu izvrsnu analogiju:
Imate auto koje je u savršenom stanju. Najbolje performanse daje kada u njega sipate dizel gorivo.
Iako znate ovo, jednog dana vaš rezervoar do vrha napunite nekim drugim gorivom.
Odjednom, motor vašeg automobila počinje da gubi snagu i funkcije koje ima.
Ovo je vrlo dobar primjer na temu kako vaše tijelo reaguje na hranu koju unosite.
Ako upitate sebe da li želite da vaše najvažinije „vozilo“ bude u stanju da vas prevozi do kraja života, odgovor će vjerovatno biti da.
Kada govorimo o hrani koju redovno konzumirate kao dio ishrane, bitno je da se posebna pažnja obrati na šećere.
Ovaj sastojak danas pronalazimo u mnogim obrocima i mnogim proizvodima.
Šećer možemo smatrati jednim od najopasnijih proizvoda na svijetu. Povezan je sa mnoštvom bolesti među kojima su i rak, dijabetes i bolesti srca najopasnije.
Zbog svega navedenog želimo da vam pomognemo i da vam naglasimo koliko je bitno pravilno unositi šećere u organizam.
Mark Hymanova dijeta
Kada imamo na umu sve što smo već rekli, neko je dobio ideju da trebamo početi kontrolisati nivo šećera na osnovu toga šta konzumiramo tokom dana. Namjera je da se poveća detoksikacija i da se šećeri iz tijela u potpunosti odstrane. Osoba koja je stvorila ovo je Dr. Hyman, po kome se dijeta naravno i zove.
Glavni cilj ove dijete jeste da promoviše negativne posljedice prekomjernog unosa šećera, ali i ovisnost od šećera. Ovo će trenirati vaše tijelo kako ono ne bi bilo zavisno od šećera, a u isto vrijeme će i pomoći u detoksikaciji.
Ispod se nalazi 10 glavnih ideja Mark Hymanove dijete, koju možete isprobati i ostvariti u narednih 10 dana!
Budite sigurni da vam treba
Izbor pravilne prehrane može biti ključna stvar i odluka ne samo kratkoročno gledano, već za cijeli život. Mijenjanje navika je složen proces, ali je ključan za zdrav život i tijelo.
Ovu odluku morate donijeti samo ako ste sigurni da vašem tijelu treba detoksikacija.
Donosite odluke bez protokola
Kao što vas ovaj naslov navodi, morate u potpunosti prestati sa unosom šećera, zabranite sebi i najmanje količine.
Ovo uključuje i sve ostalo što se može smatrati šećerima – njegovi derivati, naročito slatkiši i deserti.
Dijetalna pića
Pića koja imaju mnogo kalorija danas možemo pronaći na svakom koraku, pa i ne čudi činjenica da ih ljudi svakodnevno konzumiraju.
Ovo je slučaj i sa kafom, ali i slatkim čajem, sportskim pićima i sokovima koji direktno ubrizgavaju šećer u vaše tijelo.
Pića po pravilu mogu biti mnogo opasnija od čvrste hrane.
Konzumirajte proteine
Šećeri vašem tijelu daju energiju; ipak, postoje mnoge opcije koje su dosta bolje od šećera. U ovom slučaju mislimo na proteine.
Proteini su odličan izvor energije, a nemaju ugljikohidrate koji vam štete.
Dobra je ideja uključiti i hranu kao što su jaja, orašasti plodovi, riba i piletina.
Ugljikohidrati, samo iz povrća
Vaše tijelo ipak treba dosta ugljikohidrata, a pravo rješenje za to je povrće.
Upravo zbog toga povrće treba biti glavni stub vaše dijete koja traje 10 uzastopnih dana, jer je upravo ovo najbolji način za detoksikaciju tijela.
Masti iz povrća
Masti koje dobijate iz povrća su najbolje kvalitete. Ovakve masti ne daju vam dodatne kile, već pomažu tijelu da uspostavi dobar nivo šećera u krvi.
Najbolja je opcija da se u prehranu uvrsti hrana kao što je avokado, orasi i kokosovo ulje.
Oduprite se iskušenju
Vaše okruženje je možda prepuno nezdrave hrane, slatkiša ili brze hrane.
Zbog toga morate imati užinu za hitne slučajeve koja je napravljena od proizvoda koji su uključeni u vašu prehranu. Bilo šta od već navedene hrane će biti u redu.
Disanje kao borba protiv stresa
Prije svakog obroka, barem pet puta polako udahnite i izdahnite kako bi se metabolizam vašeg tijela prilagodio na hranu.
Ovo će opustiti vaše tijelo i spriječiti stvaranje kortizola.
Izbjegavajte loše navike
Problem za neke ljude predstavljaju loše navike. Konzumiranje glutena, mliječnih proizvoda i pušenje su glavni uzroci nadutosti.
Kada vaše tijelo ima ove simptome ono može izgubiti balans uzimajući u obzir i količinu šećera u vašem krvotoku.
Dobro spavajte
Kada poremetite onih osam sati obaveznog sna prorade vam hormoni koji su zaduženi za glad. Upravo zbog toga imate želju da posegnete za velikom količinom šećera čim se probudite.
Izvor: http://zenstvena.com/ocistite-organizam-secera-10-dana/
0 komentari:
Objavi komentar