Kod primene bilo koje dijete, neophodno je da ona bude prilagođena vašem telu. Druga najvažnija stvar jeste poštovanje parametara predviđenih dijetom, to je jedini način da postignemo dobre rezultate.
Jedan kardiolog osmislio je za svoje pacijente, ali i zdrave ljude koji žele da smršaju, poseban plan ishrane, koji će vam pomoći da za samo 7 dana izgubite i do 10 kilograma, ukoliko u dnevnu rutinu uvedete bar 30 minuta fizičke aktivnosti.
Doručak je svakog dana isti: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane)
Prvi dan
– Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, čaša od 200 ml jogurta (200ml)
– Večera: 2 paradajza ili 2 dl kuvanog paradajza, 2 tvrdo kuvana jaja, 2 dvopeka, pola krastavca ili malo zelene salate.
Drugi dan
– Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 šolja jogurta
– Večera: 125 g kuvane govedine1 paradajz, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
Treći dan
– Ručak: 1 kuvano jaje, 1 pomorandža, šolja jogurta, 1 krastavac ili malo zelene salate.
– Večera: 125 g kuvane govedine, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.
Četvrti dan
– Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
– Večera: isto kao i prethodnog dana
Peti dan:
– Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.
– Večera: pola kilograma kuvane šargarepe, krompira ili graška.
Napomena: Kuvajte povrće ili meso bez soli ili je koristite vrlo malo. Napravite pauzu sa dijetom šesti i sedmi dan, i nastavite sa dijetom osmog dana.
Alkohol je u ovom režimu ishrane strogo zabranjen.
Srčani bolesnici moraju da posete kardiologa pre primene ove, i bilo koje druge dijete, piše FitBodyCenter.com.
Izvor: stil.kurir.rs
0 komentari:
Objavi komentar